Rédigé par Sandra Gaffié, praticienne en médecine traditionnelle chinoise à Lyon. Dernière relecture : 20 octobre 2026.
La périménopause est la phase qui précède la ménopause. Elle dure en général 2 à 4 ans, et ses symptômes apparaissent le plus souvent vers 47 ans, selon l’Assurance Maladie. Les règles deviennent irrégulières et certaines femmes ressentent des bouffées de chaleur, un sommeil moins bon ou une humeur plus fluctuante. Toutes les femmes ne sont pas concernées, et l’intensité varie beaucoup d’une femme à l’autre.
Qu’est-ce que la périménopause ?
La périménopause est la période pendant laquelle la production de progestérone baisse, avant l’arrêt définitif des règles. La ménopause, elle, est considérée comme installée lorsque les règles sont absentes depuis 12 mois. Elle survient en moyenne vers 51 ans, le plus souvent entre 45 et 55 ans (ameli.fr, page « Ménopause : définition, symptômes et diagnostic »).
Quels sont les signes de la périménopause ?
Selon l’Assurance Maladie, les symptômes les plus souvent décrits sont :
- des bouffées de chaleur, souvent nocturnes, et des sueurs nocturnes ;
- un sommeil de moins bonne qualité, des insomnies, de la fatigue ;
- des changements d’humeur : irritabilité, anxiété, parfois tendance dépressive ;
- des difficultés d’attention ou de mémoire ;
- des douleurs articulaires diffuses, une sécheresse de la peau ;
- une sécheresse vaginale et des troubles urinaires.
Certains de ces signes sont passagers, d’autres, comme la sécheresse vaginale, peuvent durer. Ils ne sont pas spécifiques : la fatigue ou l’humeur basse peuvent avoir bien d’autres causes, d’où l’intérêt d’en parler à un médecin.
Faut-il consulter un médecin ?
Oui, c’est la première étape. Le médecin pose le plus souvent le diagnostic à partir de votre âge et de vos symptômes : les dosages hormonaux sont généralement inutiles. Il vous conseille aussi sur la contraception, qui reste nécessaire tant que la ménopause n’est pas confirmée.
Consultez sans attendre en cas de règles très abondantes, de saignements entre les règles ou après 12 mois sans règles, de symptômes qui vous gênent au quotidien, ou d’humeur très basse. Si vous avez des idées noires, appelez le 3114 (numéro national de prévention du suicide, 24h/24, gratuit).
Que propose la médecine conventionnelle ?
Le traitement hormonal de la ménopause est prescrit au cas par cas, après concertation avec le médecin et en l’absence de contre-indication, pour les symptômes modérés à sévères. Il suppose un bilan préalable et une réévaluation chaque année. D’autres traitements non hormonaux existent contre les bouffées de chaleur, ainsi que des solutions locales contre la sécheresse vaginale. Un soutien psychologique peut aussi aider (ameli.fr, page « Périménopause et ménopause : mode de vie et traitement »).
Quels conseils de mode de vie ?
L’Assurance Maladie recommande notamment d’arrêter le tabac et de limiter fortement l’alcool, d’avoir une alimentation variée et riche en calcium, de pratiquer une activité physique régulière qui atténue les symptômes, et de garder un rythme de sommeil régulier.
Et la médecine traditionnelle chinoise dans tout cela ?
La médecine traditionnelle chinoise lit cette période comme une transition de l’énergie vitale (qi) et du yin. C’est un cadre de tradition, qui n’est pas une donnée médicale. Sur le plan scientifique, les preuves sont limitées : la revue Cochrane de 2013 sur l’acupuncture et les bouffées de chaleur conclut à des preuves insuffisantes, et elle ne porte ni sur le massage ni sur le Qi Gong. L’Assurance Maladie rappelle d’ailleurs que relaxation, sophrologie ou yoga améliorent le bien-être, mais ne remplacent pas un suivi médical.
Ce que je propose se situe dans cette logique de bien-être : un temps d’écoute, une première consultation de 1h30 avec interrogatoire et prise de pouls, des massages de détente, le Qi Gong ou le rituel ménopause de 2 heures. Je ne promets aucun résultat sur les symptômes, et mes séances s’ajoutent au suivi de votre médecin sans jamais le remplacer. Le détail de mon accompagnement se trouve sur la page Ménopause, et les prix sur la page Tarifs.
Questions fréquentes
Combien de temps dure la périménopause ?
En général de 2 à 4 ans, d’après l’Assurance Maladie. La durée et l’intensité des symptômes varient d’une femme à l’autre.
Peut-on tomber enceinte pendant la périménopause ?
Oui, une grossesse reste possible tant que la ménopause n’est pas confirmée. C’est pourquoi le médecin conseille de poursuivre une contraception.
Faut-il faire des analyses hormonales ?
Le plus souvent non : l’âge et les symptômes suffisent généralement au diagnostic. Votre médecin vous dira si un examen est utile dans votre situation.
Un massage peut-il soulager les symptômes ?
Un massage procure un moment de détente et de bien-être. Aucune donnée solide ne permet de le présenter comme un traitement des symptômes de la ménopause.
Quand prendre rendez-vous avec vous ?
Si vous souhaitez un accompagnement de bien-être en complément de votre suivi médical. Vous pouvez me contacter via la page Contact ou réserver en ligne.
Article rédigé par Sandra Gaffié, praticienne en médecine traditionnelle chinoise à Lyon (non médecin). Il ne remplace ni un diagnostic, ni un suivi médical, ni un traitement prescrit. Sources consultées le 19 octobre 2026 : ameli.fr, Cochrane.
